Vous n’aimez pas vos genoux, que vous trouvez trop ronds ou un peu « gras » ? Un automassage régulier peut améliorer l’aspect de la peau et stimuler la circulation. Il ne fait pas disparaître la graisse à lui seul, mais il complète utilement une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
Un automassage en 5 minutes
- Installez-vous assis, jambe légèrement fléchie, et appliquez une huile végétale (amande douce, olive ou coco) sur le genou.
- Effectuez de petits cercles autour de la rotule avec la pulpe des doigts, pendant 1 minute.
- Pétrissez doucement la peau autour du genou, comme pour la rouler entre les doigts, sans pincer fort.
- Réalisez des lissages du bas vers le haut, du mollet vers la cuisse, pour accompagner la circulation.
- Terminez par des effleurages légers, puis changez de jambe.
Nos conseils
- Massez chaque jour ou presque pendant quelques semaines, sans appuyer fortement.
- Associez-le à de la marche, du vélo ou de la natation, qui sollicitent les jambes.
- Les huiles essentielles doivent toujours être diluées et sont déconseillées pendant la grossesse.
Précautions
Évitez le massage en cas de varices importantes, de phlébite, de lésion cutanée ou de douleur au genou, et demandez l’avis d’un médecin si un doute persiste.
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