Le régime du Docteur Danguir, connu en Tunisie, repose sur un principe simple : manger trois vrais repas par jour, à des heures fixes, et ne rien manger après 18 h. Voici comment il s’organise.
Trois repas à heures fixes
- Petit-déjeuner, avant 9 h : à volonté. Café ou thé, lait normalement sucré, pain, biscottes ou céréales, miel, fruits ou jus, œuf ou yaourt.
- Déjeuner, avant 14 h : pâtes, couscous ou riz, avec viande, poisson ou volaille et légumes, cuits normalement. En dessert, un yaourt plutôt qu’un fruit, ou une toute petite portion de chocolat.
- Dîner léger, avant 18 h : une petite collation, par exemple une grillade, un potage ou une salade, en quantité réduite.
Après 18 h
Plus aucun aliment : seules les boissons non sucrées sont autorisées (eau, thé, café, tisanes).
Les interdits
Fritures, crème fraîche, mayonnaise, sodas, chewing-gums, fruits secs, croissants, édulcorants et, surtout, grignotages entre les repas.
À savoir avant de commencer
Selon ses promoteurs, ce régime serait efficace en cas de surpoids ou d’obésité. Il repose surtout sur l’horaire des repas et sur la suppression des grignotages. Mais jeûner chaque soir dès 18 h ne convient pas à tout le monde, notamment aux personnes diabétiques, aux femmes enceintes ou allaitantes et à celles qui prennent un traitement. Demandez l’avis d’un médecin ou d’un nutritionniste avant de l’adopter, et gardez une alimentation variée et équilibrée.
Laisser un commentaire